STRETCHING, RELAXATION

STRETCHING - ETIREMENTS

Un travail d'étirement, de tonification et de relaxation musculaire complémentaire est indispensable au danseur, mais aussi à tout un chacun afin de ne plus subir le stress physique de la vie quotidienne: mauvaises postures au travail, longue période assises dans les transports...
Les étirements et le travail de renforcement musculaire vous permettront d'évoluer à votre rythme; quelque soit votre expérience passée, vous dénouerez vos articulations et évacuerez les tensions du quotidien.

La première partie du cours se compose d'exercices réalisés debout et l'autre partie, les exercices sont effectués au sol.

BARRE AU SOL

 La séance se déroule en position assise ou allongée au sol, avec une technique également influencée par la Barre Astié, la danse classique et moderne. Les exercices sont effectués sur des musiques lentes et relaxantes. Parfait équilibre et complément de travail pour les danseurs et toute personne souhaitant une harmonie corporelle.

RELAXATION

Cheminement de la pensée, auto massage ou techniques manuelles de détente... il existe de multiples techniques de relaxation; selon votre personnalité, mais aussi l'humeur du jour. Les séances s'adapteront parfaitement à votre personnalité.

Par des informations neutres, sans jugement, mais par l'accompagnement, le professeur vous donne des outils pour calmer les pensées discursives et harmoniser votre état de pensée avec votre personnalité profonde.

Moment total de détente, avec un protocole adapté à vos envies (jambe,pieds ou mains, bras, dos ou visage ou total dos, bras, jambes), vous vous autorisé des moments d'évasion et laissant à votre corps la liberté de se détendre.

Vous analysez par une meilleure connaissance corporelle vos zones de tension et vos processus de relâchement.

Par des mouvements simples, exercices, jeux... adaptés à votre propre morphologie et vos besoins et sensations, vous agissez sur vos zones de tensions (qu'elles aient une origine musculaire ou psychique).

Relâchement, évacuation des tensions par le lâcher prise, vous aident a avoir une meilleure connaissance de votre schéma corporel et vous permet d'accéder à une meilleure adaptabilité de votre niveau de vigilance aux situations rencontrées (ni trop, ni trop peu).